wtorek, 21 marca 2017

Nielubiana praca. Jak zmienić nastawienie do niej?

Nielubiana praca - jak zmienić do niej nastawienie?

W tym miesiącu mija czwarta rocznica odkąd zaczęłam pisać tego bloga. Na początku miał on być jedynie miejscem, w którym będę mogła poruszać interesujące mnie tematy oraz swego rodzaju odskocznią od rzeczywistości. Miałam swoją koncepcję, ale jak to zwykle bywa to odbiorcy zdecydowali, że zaczęłam częściej poruszać pewne kwestie. Należą do nich między innymi praca i życiowa pasja. Artykuły, w których poruszam te tematy były bardzo często odwiedzane na moim blogu. 

poniedziałek, 13 marca 2017

Czy potrafisz szanować siebie?

jak nauczyć się szanować siebie, szacunek do siebie

Tyle się mówi o miłości własnej, o zdrowym egoizmie. Uczymy się kochać siebie, akceptować swoje wady i zalety, ale czy potrafimy okazywać sobie szacunek? Katowanie ciała drakońskimi dietami, toksyczne związki, nieodpowiednia praca i nałogi to tylko niektóre z objawów braku szacunku do samego siebie. Jeśli wymagasz szacunku od innych, to musisz zacząć od siebie. Musisz zmienić sposób myślenia i zacząć traktować siebie jak najlepszą przyjaciółkę lub przyjaciela. Jak to zrobić?

czwartek, 2 marca 2017

Jak radzić sobie z niesprawiedliwą krytyką?

Jak radzić sobie z krytyką?

Wiele razy słyszałam różne przykre słowa na temat mojego wyglądu i ciała. Począwszy od szkoły podstawowej, poprzez liceum i wszystkie późniejsze lata mojego życia. Słyszałam, że jestem zbyt chuda, zbyt blada, za wysoka, że mam nieproporcjonalną sylwetkę, że w tym czy w tamtym wyglądam fatalnie, że nie powinnam czegoś tam ubierać, bo mi w tym źle. I założę się, że każda z was też wiele razy słyszała różne nieprzyjemne słowa, które mogły wynikać tak samo z troski, jak i ze złośliwości. Jak sobie z tym radziłam?

piątek, 24 lutego 2017

Czy znasz swoje mocne strony?

Jak poznać swoje mocne strony?

Swoje słabe strony i wady zna chyba każdy. Jakoś tak jest, że nie mamy problemu z wymieniem ich. A tymczasem z zaletami jest trudniej. Często inni widzą naszą wartość, ale my sami jakoś nie potrafimy. Uświadomienie sobie mocnych stron pozwoli wzmocnić poczucie własnej wartości. Od nich też zależy to, co powinniśmy robić w życiu, czym się zajmować zawodowo i nie tylko.

piątek, 17 lutego 2017

Jak żyć w harmonii z samym sobą?

jak osiągnąć harmonię, jak osiągnąć szczęście

Harmonia ze sobą oznacza akceptację zarówno swojego wewnętrznego światła, jak i cienia, zaakceptowanie siebie takiego, jakim się jest jako całość odczuć, doznań, myśli i przekonań. Na ogół sądzimy, że nasze jasne i ciemne strony to przeciwieństwa. Jednak one tak naprawdę się uzupełniają. Nie da się być w stu procentach dobrym lub złym. nie da się kochać siebie bezgranicznie i całkowicie wyeliminować wewnętrznego krytyka. Ale można okazać samemu sobie współczucie i wybaczenie. Nie oznaczają one litości, a tylko pełne troski przyznanie się przed samym sobą do błędów i zaakceptowanie faktu, że jest się tylko człowiekiem i ma się prawo owe błędy popełniać.

niedziela, 12 lutego 2017

Czy warto zostać coachem?

czy warto zostać coachem, jak zostać coachem

Zostać coachem jest dość łatwo. Tak też uważa wiele blogerek piszących o rozwoju osobistym. Kurs coachingu wydaje się naturalnym kierunkiem, kiedy siedzisz w tej tematyce od lat. Myślisz sobie, że to będzie żyła złota. Masz już jakieś większe grono odbiorców, więc sądzisz, że teraz skończysz kurs, przygotujesz ofertę, a klientki będą walić drzwiami i oknami. Jednak konkurencja jest spora, a do tego trzeba mieć konkretną ofertę skierowaną do odpowiedniego grona odbiorców. W związku z tym, że sama szukam dobrego kierunku, w jakim mogłabym rozwinąć swój blog, postanowiłam, że dziś zastanowię się nad pytaniem, czy warto zostać coachem.

wtorek, 31 stycznia 2017

Jak odnaleźć siebie

jak odnaleźć samą siebie, samoświadomość, rozwój osobisty

Ile razy zastanawialiście się, kim tak naprawdę jesteście? Nie mówię tutaj o rolach społecznych, rodzinnych czy też o zawodzie, ale o tym, kim jesteś tak naprawdę, wewnątrz samego siebie. Bo przecież bycie matką, żoną, córką, mężem, ojcem, bratem, partnerem, partnerką, handlowcem, managerem czy nauczycielką to tylko zewnętrzne aspekty naszego "ja". Aby odnaleźć siebie, trzeba poznać swoje motywacje, marzenia i cele, wartości i przekonania. Postrzegamy samych siebie zazwyczaj przez pryzmat tego, co mówią o nas inni, tymczasem naprawdę istotne jest to, co my sami o sobie wiemy i na ile siebie poznamy. Można to zrobić przez wgląd do swojego wnętrza, wymaga to jednak odwagi i gotowości do zaakceptowania tego, co odkryjemy.

niedziela, 22 stycznia 2017

Zwolnij i ciesz się życiem!

Jak zwolnić i zacząć cieszyć się życiem?

Żyjemy w bardzo szybkim tempie. Mamy tak wiele celów do osiągnięcia, a kiedy je zrealizujemy, to za chwile na horyzoncie pojawiają się następne. Czasem uzależniamy się i wpadamy w błędne koło, z którego pozornie nie ma wyjścia. Czujemy, że będziemy szczęśliwsi, kiedy uda nam się wszystkie codzienne sprawy sfinalizować w odpowiednim czasie, ale satysfakcja jest krótka. Oczywiście osiąganie postawionych przed sobą celów jest ważne, ale dążąc do nich za wszelką cenę zapominamy o sobie, o potrzebie odpoczynku i relaksu. Zapominamy o tym, co jest najważniejsze w życiu, o byciu tu i teraz. Czasem trzeba zwolnić i przejść na niższe obroty, by móc cieszyć się życiem. Zobacz, jak to zrobić.

poniedziałek, 16 stycznia 2017

Czy wizualizacje działają? Jak skutecznie wizualizować cele?

wizualizacje | jak osiągnąć cele | działanie wizualizacji | co to jest wizualizacja

Wizualizacja to metoda stosowana podczas psychoterapii. Sięga po nią także coraz więcej sportowców, bowiem właściwie stosowana jest pomocna w osiągnięciu sukcesu. Jeśli zastanawiasz się, czy wizualizacje działają i na ile są one przydatne podczas realizowania celów, to na pewno przekona cię amerykańskie odkrycie, że ich wykonywanie aktywuje nie tylko całe ciało, ale również siatkę neuronów w mózgu. To nie są żadne czary mary, tylko przykład na to, że wizualizacje to swoisty sposób kodowania mózgu na cokolwiek zechcemy, na jakikolwiek wymyślony przez nas cel. Metoda ta jest bardzo skuteczna nie tylko w sporcie, ale i w życiu codziennym.

niedziela, 8 stycznia 2017

Jak zaplanować cele. Model GROW

planowanie celów | model grow | autocoaching

W procesie coachingowym bardzo często stosowany jest model GROW. Jest to pewien typ rozmowy oparty o różnego rodzaju pytania, pomagający zdefiniować swoje cele i określić, jak zamierzasz je zdobyć. Nie musisz być jednak coachem, by posłużyć się tą metodą. Jest ona jasna, intuicyjna i oparta o cztery proste etapy. Dodatkowo na końcu posta znajdziesz listę w pliku .pdf do pobrania, w której znajdują się wszystkie pytania coachingowe z modelu GROW zawarte w tekście.