sobota, 9 marca 2013

Jak przestać bać się zmian i porażek?

Wiele osób nie kończy tego, co robi. Wiele z nich nawet nie zaczyna. Dlaczego? Czy to lęk przed zmianą, która, jak podskórnie przeczuwamy, wpłynie na całe życie? Czy to może lęk przed porażką, która jest trwale wpisana w każde nasze działanie, nawet to, które jest sukcesem? Dlaczego tak bardzo boimy się tego, co jest częścią naszego życia? Dlaczego tak trudno zaakceptować to, że życie to rozwój, a co za tym idzie - ciągła zmiana?

Każdy lęk ma swoje drugie dno. Każdy lęk ma swoje źródło w emocjach. Lęk przed zmianą również. Boimy się tak wielu rzeczy, które niesie za sobą zmiana... Boimy się nieznanego, tego co czeka na nas za życiowym zakrętem, a także pogorszenia naszej sytuacji, tego że zwyczajnie sobie nie poradzimy, nie podołamy, że nam się nie uda, boimy się wyśmiania, oceny naszych działań przez inne osoby. A w końcu - boimy się, że odniesiemy porażkę. Wszystkie te lęki mają źródło w naszych przekonaniach o samych sobie, w niskim poczuciu własnej wartości, a także w schematach myślowych, którym codziennie się poddajemy

Lęk przed nieznanym jest naturalny. Każdy z nas ma negatywne doświadczenia życiowe, które w jakiś sposób odcisnęły piętno w psychice, dlatego też boimy się, że zmiana będzie oznaczała powtórkę złych przeżyć. Dlatego też niektórzy w tym momencie wybierają iluzję bezpieczeństwa, "stare śmieci", sytuację, którą znają i w której potrafią trwać. Nieznane zawsze niesie w sobie ryzyko tego, że będzie gorzej, ale i ogromny pozytywny potencjał, obietnicę tego, że zmiana oznacza nadejście "lepszego" w naszym życiu.

Myśli, że sobie nie poradzimy, na przykład nowo założona przez nas firma splajtuje po kilku miesiącach od założenia biorą się z naszych przekonań o sobie. Jeśli głos w twojej głowie, twój wewnętrzny krytyk ciągle mówi ci, że się do niczego nie nadajesz, nie poradzisz sobie z niczym, nic ci się nie uda, to... rzeczywiście tak będzie. Jedyną radą jest zmiana schematu myślowego. Można to zrobić na wiele sposobów. Do bardzo skutecznych należą między innymi afirmacje, na przykład taka: "Kocham i akceptuję siebie. Uwalniam się od potrzeby straszenia siebie. Moje życie jest piękne, a wszystko, czego się dotknę rozkwita. Wszystko co robię jest potrzebne i udaje mi się". W ten sposób afirmując pozbędziemy się krzywdzącego schematu, głosu, który zabija piękno w nas i skłania nas do trwania w marazmie

Jeżeli boisz się, że sobie nie poradzisz, to spróbuj zapytać siebie, dlaczego tak myślisz. Świadome życie to między innymi skłonność do autorefleksji, umiejętność analizowania swoich emocji, uczuć, myśli, ciągłe zastanawianie się, dlaczego myślę tak a nie inaczej, zadawanie sobie pytań: czego się boję, czego unikam, skąd to się we mnie bierze? Dlatego też po prostu weź kartkę i długopis, podziel stronę na dwie kolumny, z lewej wypisz wszystkie swoje lęki, a po prawej zracjonalizuj je. Zobaczysz, że to działa, a lęk przed zmianą i porażką zmniejsza się, by w końcu całkowicie zniknąć

Wiara w siebie, w swoje możliwości, pozytywne myślenie, zmiana schematów myślowych to istotne czynniki, które zmniejszą lęk przed zmianą i porażką. Zostań inicjatorem pozytywnych zmian w swoim życiu. Nie bój się! 

Kilka inspirujących cytatów na temat zmian:

"Za dwadzieścia lat bardziej będziesz żałował tego, czego nie zrobiłeś, niż tego, co zrobiłeś. Więc odwiąż liny, opuść bezpieczną przystań. Złap w żagle pomyślne wiatry. Podróżuj, śnij, odkrywaj". Mark Twain

"Twórcze myślenie to przełamywanie utartych schematów, by spojrzeć na sprawy z różnych punktów widzenia". Dr Edward de Bono

"Odwaga nie polega na nie odczuwaniu strachu, lecz na uznaniu, że coś jest ważniejsze niż lęk".  Ambrose Redmoon 

"Trzeba się nauczyć ponosić porażki. Nie można stworzyć nic nowego, jeżeli nie potrafi się akceptować pomyłek".  Charles Knight






5 komentarzy:

  1. Święte słowa. Dopowiem od siebie: Winston Churchill zapytany przez młodego człowieka o to, co jest najważniejsze w życiu aby odnieść sukces osobisty lub biznesowy, odpowiedział:
    "Tylko cztery rzeczy, młody człowieku: nigdy się nie poddawaj, nigdy się nie poddawaj, nigdy się nie poddawaj, nigdy się nie poddawaj..."
    :)

    OdpowiedzUsuń
  2. Nic dodać nic ujac. Tak naprawdę boimy sie rzeczy których nie ma i mozliwe że nigdy nie będzie... Łatwiej powiedzieć niż zrobić, tutaj tylko i wyłącznie praktyka może pomóc. Dojść do źródła zbadać znaleźć przyczynę i wyleczyć. Afirmowanie i robienie rzeczy których sie boję do momentu kiedy dojdę do sprawy. Kiedyś miałem setki leków dziś mam ich już mniej, lista pokonanych trudności może pomóc w afirmacji. To dowod na to że potrafię :) Pozdrawiam Aquarius

    OdpowiedzUsuń
  3. Nie zgadzam się z afirmacjami. Dla osoby, która siebie generalnie nie lubi taka afirmacja: "kocham i akceptuję siebie" brzmi po prostu albo jak denny żart, próba wyśmiania albo jak zwykłe, puste słowa, bez żadnego znaczenia.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nie musisz się zgadzać :). Podstawą działania afirmacji jest wiara w ich skuteczność i chęć do zmiany. Jeśli nie lubisz siebie i nie chcesz tego zmieniać, to afirmacje nie pomogą.

      Usuń
    2. Jeśli powtarzanie - czasem mimowolne, czasem wkodowane latami przekonało Cię że się nie lubisz, to właśnie teraz odwrócić myślenie to znaczy powtarzać sobie że jest inaczej. Z początku będzie to dennym żartem, potem przyzwyczajeniem, aż nadejdzie moment "wypału" i zaprogramujesz nowy kod zapominając o tym że się niegdyś nie lubiłaś/eś, nie akceptowałaś/eś itp, w pewnym momencie zajdzie plon nowej koncepcji własnej osoby. Olej przyczyny teraz, wykreuj nowe przyczyny jutra...

      Usuń

Dziękuję serdecznie za każdy pozostawiony komentarz. Wasze komentarze dodają mi wiary, że to, co piszę jest interesujące i pomocne.