środa, 20 sierpnia 2014

Czego potrzebujesz, by ćwiczyć jogę w domu


Wiele osób chciałoby ćwiczyć jogę bez wychodzenia z domu. Oczywiście jest to możliwe, choć zawsze staram się zachęcać do tego, by na początku spróbować jogi z profesjonalnym nauczycielem. Wskaże on, jak prawidłowo wykonywać poszczególne pozycje, pokaże, co jest odpowiednie dla osób początkujących i podpowie, jak układać sekwencje asanów.

Kiedy już zaznajomisz się z jogą nie będzie przeszkód, byś zaczął ćwiczyć ją w domowym zaciszu.

Potrzebujesz jedynie:

  • wygodne ubranie
  • matę, która nie będzie się ślizgać 
  • przestrzeń, ciszę i spokój. 

Możesz ćwiczyć w porze, którą uznasz za odpowiednią. 

Ja ćwiczę wieczorem, ale znam kilka osób, które wolą wstać o 6 rano i jeszcze przed pracą poświęcają godzinę jodze i medytacji.

Sesję jogi rozpocznij od medytacji, następnie delikatnie przechodź do kolejnych asanów, by na końcu znów chwilę pomedytować i rozluźnić całe ciało. Jeśli nie chcesz samodzielnie wymyślać sekwencji, skorzystaj z któregoś z poniższych filmów. Każdy z nich mogę śmiało polecić :).


20-30 minut porannej jogi to na początek optimum :). Taka sesja pomoże ci nabrać energii na cały dzień. 

Zobacz też inny post na ten temat: http://rozwoj-i-cele.blogspot.com/2013/04/jak-cwiczyc-joge-w-domu.html 

2 komentarze:

  1. Filmy sie niestety nie pokazują :((

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dziwne, u mnie wszystko ok. Może nie masz jakiejś wtyczki w przeglądarce?

      Usuń

Dziękuję serdecznie za każdy pozostawiony komentarz. Wasze komentarze dodają mi wiary, że to, co piszę jest interesujące i pomocne.