czwartek, 31 grudnia 2015

wtorek, 17 listopada 2015

Top 7 lektur dla kobiet w toksycznych związkach


Książki są często balsamem dla duszy - szczególnie tej udręczonej trwaniem w toksycznej relacji - takiej, w której partner stosuje manipulacje, pije, zdradza, znęca się psychicznie i fizycznie. Często, kiedy osiągamy dno, kiedy zaczynamy bać się o swoje życie, zdrowie, kiedy czujemy, że straciłyśmy swoją godność, że nie mamy już nic, żadnej "siebie", dopiero wtedy decydujemy się na odważny krok zerwania takiego wyniszczającego związku. Najlepiej wtedy pójść na terapię, ale nie zawsze to możliwe, choćby z braku czasu i pieniędzy - godzina konsultacji z psychologiem do tanich nie należy, a bezpłatne poradnie psychologiczne są tylko w dużych miastach. Wtedy można poratować się lekturą - wcale nie łatwą, ale dającą ulgę, pozwalającą rozpracować mechanizmy, które rządzą naszą psychiką, a które sprawiły, że pozwoliłyśmy sobie na wejście w niszczącą nas relację. Poniżej przedstawiam krótką, liczącą kilka pozycji listę książek, blogów i stron internetowych - obowiązkowych dla każdej kobiety, która zdecydowała się na odejście od toksycznego partnera, chłopaka lub męża.

poniedziałek, 9 listopada 2015

Skąd brać energię jesienią i zimą


Dni coraz krótsze, słońca coraz mniej, energii do życia, zwanej również motywacją także ubywa. Wiele osób chętnie zahibernowałoby się na ten czas jak tatrzańskie niedźwiedzie. Ja również :). A jednak trzeba żyć, działać, pracować itp. Mam kilka (a nawet więcej) wypróbowanych sposobów na to, jak się nie dać jesiennej chandrze i jak nie przespać najbliższych miesięcy. Niektóre są banalne, ale skuteczne, inne nieco bardziej oryginalne, ale również działają. Można je dowolnie mieszać ze sobą, próbować codziennie jednego sposobu lub więcej.

poniedziałek, 2 listopada 2015

Uważność oraz inspiracja - idealne połączenie


Takie modne słowo od pewnego czasu: inspirujący. Szukamy inspiracji, czegoś, co sprawi, że... no właśnie, co? Według słownika wyraz ten oznacza natchnienie, zapał twórczy oraz sugestię wywieraną na kimś. Tak więc szukając jej chcemy, by ktoś nas natchnął do działania, udzielił nieco twórczej energii, zasugerował coś, jakąś myśl, którą będziemy mogli kreatywnie rozwinąć. Inspirujemy się treściami zawartymi na blogach modowych, lifestyle'owych, wnętrzarskich, rozwojowych itp. Taką funkcję spełniają m.in. publikowane na mojej i podobnych stronach cytaty.

poniedziałek, 19 października 2015

Jak poradzić sobie z traumą?


Poniżej przestawiam prostą technikę, która pomoże ci w przepracowaniu traumy, pozbyciu się napięcia i powracających myśli o tym, co cię spotkało. Jeśli źródłem stresu są dla ciebie dawne krzywdy, przykre przeżycia, to wizualizacja może ci bardzo pomóc.

czwartek, 15 października 2015

Wizualizacja - technika, która naprawdę działa!


Stresujesz się przed egzaminem, ważnym wydarzeniem lub rozmową kwalifikacyjną? Pragniesz pozbyć się napięcia, wyluzować? Boisz się, że "zje cię" trema, mimo tego, że jesteś doskonale przygotowany? Nie wiesz, jak poradzić sobie ze stresem? Przetestuj kilka prostych technik relaksacyjnych, które przedstawiam poniżej. W moim przypadku zawsze działają, mam nadzieję, że i tobie pomogą :). Najczęściej stosuję wizualizacje polegające na wyobrażeniu sobie swoich trosk i napięć jako przedmiotów i symbolicznym usunięciu ich.

wtorek, 1 września 2015

Znajdź swoją pasję! I zacznij na niej zarabiać.


Rób to, co kochasz, jak to łatwo powiedzieć... Jak trudno znaleźć zajęcie, które nas pasjonuje. Każdy z nas ma jakieś hobby, coś, co uwielbia robić, ale czy to aby na pewno jest pasja? W końcu czy czytanie książek może być pasją? I jak ją wykorzystać do rozwoju i bogacenia się? Jak zmienić hobby w satysfakcjonującą pracę? Poniżej znajdziesz kilka prostych kroków prowadzących do odnalezienia swojego życiowego powołania.

środa, 19 sierpnia 2015

"Nie tłumacz się, działaj!"


Niedawno wpadła mi w ręce książka napisana przez klasyka - Briana Tracy - "Nie tłumacz się, działaj!". Ach... bardzo na czasie dla mnie. Jestem w trakcie bolesnego wypracowywania nowych nawyków, a ta pozycja właśnie o tym traktuje. Jej autor w prosty sposób wyjaśnia tajemnicę sukcesu, upatrując jej w samodyscyplinie. Całe 250 stron zostało poświęcone temu zagadnieniu, a na końcu znajduje się miejsce na notatki, chyba nie częsta praktyka wydawnicza w obecnych czasach.

sobota, 1 sierpnia 2015

Ogarnij się i bierz do roboty!

Na szlaku. Fot. E. Gotz
Chcesz osiągnąć sukces? Zamiast w nieskończoność oglądać motywacyjne webinary vel seminaria po prostu zabierz się do roboty. Owszem, dają one dość sporą dawkę motywacji, ale nie podadzą ci na tacy gotowych pomysłów na siebie, pasję i biznes. Za każdym razem po obejrzeniu/wysłuchaniu czujesz, jak dostajesz powera, zaczynasz wierzyć w swoje możliwości, nabierasz wiatru w skrzydła, jesteś doskonale zmotywowany. I... po kilku dniach to uczucie wewnętrznego nabuzowania pęka. Zostajesz ze sflaczałym balonikiem zamiast olbrzymiej energii, którą miałeś wcześniej. Zamiast natychmiast wziąć się za konkrety, określić swój cel, zaplanować do niego drogę i zacząć działać, ty po prostu chodzisz nakręcony czekając aż wszystko zacznie samo się układać i samo robić. 

wtorek, 14 lipca 2015

Naucz się świętować swoje sukcesy!


Kiedy ostatnio świętowałaś z powodu jakiegoś sukcesu, który osiągnęłaś? Tylko nie mów, że było to po zdaniu matury lub ukończeniu studiów. A potem? Nie zrobiłaś niczego  spektakularnego? Nie osiągnęłaś żadnego celu, nie znalazłaś nowej, satysfakcjonującej pracy? Nie urodziłaś dziecka? Nie schudłaś i nie osiągnęłaś wymarzonej sylwetki? Nie zdałaś egzaminu certyfikującego? Przecież to wszystko są ogromne sukcesy, za którymi stoi długa, mozolna droga, pasma porażek, lęków, zmiany przyzwyczajeń i nauka nowych nawyków.

poniedziałek, 6 lipca 2015

Planowanie celów może przenosić góry

Jestem wielką zwolenniczką planowania i zapisywania swoich celów, zarówno długo, jak i krótkoterminowych. W przypadku tych pierwszych zawsze dzielę swój roczny plan na cztery kategorie: zdrowie, finanse, życie osobiste, kariera. Każdy cel rozpisuję na kilkanaście zbliżających mnie do niego małych kroków. Kiedy mam przed oczami plan, to łatwiej mi zrezygnować z dotychczasowych przyzwyczajeń, np. późnego chodzenia spać i łatwiej mi nabrać nowych nawyków, np. wczesnego wstawania. Wiem, że dzięki temu jestem bliżej tego, co chcę osiągnąć.

poniedziałek, 1 czerwca 2015

Koniec z ocenianiem siebie samej!


Kobiety uzależniają się od wielu rzeczy - od robienia zakupów po obgryzanie paznokci, a jednym z kluczowych nawyków jest krytyczne ocenianie samej siebie i porównywanie do innych. Ciągłe krytyczne myśli na swój temat mogą doprowadzić do niskiej samooceny i depresji. Wewnętrznego krytyka można jednak pokonać, zyskując większą wiarę w siebie i pogodę ducha. Jak to zrobić?

piątek, 8 maja 2015

7 błędnych przekonań na temat szczęścia

czym jest szczęście, jak być szczęśliwy

Szczęście to najważniejsza rzecz w naszym życiu. Jest jego celem oraz nadrzędną, dominującą ideą. Wszyscy chcielibyśmy być szczęśliwi, ale nie każdemu się to udaje. Może to wynikać np. z błędnego rozumienia, czym jest szczęście. Przyjrzyjmy się zatem 7 mitom dotyczącym szczęścia.

sobota, 4 kwietnia 2015

Toksyczny związek - jak się uwolnić?


Jeszcze jeden post o związkach. Wyniszczających, pozbawiających poczucia godności, poniżających. Związkach toksycznych, związkach z psychotykami. Niestety dość często się przydarzają. Dajemy się zwieść nierzadko anielskiemu wyglądowi, czarującemu uśmiechowi, ukradkowym, muskającym nasze szyje i usta spojrzeniom. Kilka miesięcy, może kilka lat jest pięknie. Sielsko-anielsko i rajsko. Wszystko wspólne - plany, pasje, zainteresowania. Relacja zakładająca z góry, że partnerka zawsze będzie taka, jak na początku. Czasem nawet - że nie zmieni się fizycznie, nie przytyje lub nie schudnie, nie zafarbuje albo nie obetnie włosów, że na zawsze pozostanie tak dziewczęca i piękna jak na początku. 

poniedziałek, 9 marca 2015

Radość życia to...

Zima w Beskidzie Małym. Fot. E. Gotz
...umiejętność zachwycania się skrzącym śniegiem, tęczą nad blokowiskiem, kroplami wody na rzęsach podczas deszczu...

...celebracja każdej małej chwili, która się zdarza... kieliszek wina wieczorem na tarasie, krew na palcach podczas wspinania, wiatr we włosach i wdychanie zapachu ziół na rozgrzanej słońcem górskiej hali... 

środa, 4 marca 2015

Jak pokochać siebie cz. II


Akceptacja samej siebie nigdy nie przychodziła mi łatwo. Przez długi czas należałam do osób, które widzą w sobie i w świecie głównie wady, a zalety tracą dla nich na znaczeniu. Przełomem dla mnie było rozpoczęcie krótkich, kilkuminutowych medytacji. Chciałam się pozbyć z serca kłującej gałązki, nauczyć się kochać siebie, akceptować ludzi takimi jakimi są i potrafić przebaczać. Uświadomiłam sobie, że zostałam powołana do życia, by kochać i być kochaną, a nie po to, by się zadręczać, martwić, by patrzeć na siebie i wszelkie aspekty swego życia w pesymistyczny sposób. Nauczyłam się zachwycać pięknem świata, najdrobniejszym źdźbłem trawy, bączkiem w kielichu kwiatu. Widzę odbicie doskonałości świata w sobie i dzięki temu jest mi łatwiej. Jednak praca nad sobą, nad zaakceptowaniem siebie takiej, jaką jestem nie przyszła mi tak łatwo. To ciągły proces, który dokonuje się nieustannie.

wtorek, 17 lutego 2015

Jestem perfekcjonistką - dlaczego to nie jest dobre i jak to zmienić?


Perfekcjonizm to nic innego, jak chorobliwe dążenie do doskonałości we wszystkim, czego się podejmujemy, w każdej strefie życia. Można się doskonalić, zmieniać na lepsze, ale tak, by nie przekroczyć granicy, za którą znika sumienność i ambicja, a pojawia się choroba.

czwartek, 22 stycznia 2015

Zmieniaj swoje życie. Raz w tygodniu


Zmiana to coś, czego się boimy, jednak jest ona niezbędna, by żyć pełnią życia, rozwijać się i tworzyć. Strefa komfortu, w której na co dzień przebywamy nie jest tak do końca negatywnym miejscem. Jesteśmy w niej szczęśliwi, a każdy dzień upływa na powtarzaniu tych samych rutynowych czynności. Czujemy się bezpieczni i mniej się stresujemy. To całkiem fajne żyć bez podejmowania ryzyka, prawda? Tyle tylko że takie życie jest mniej kreatywne i mniej twórcze, i zupełnie nie sprzyja rozwojowi.

sobota, 10 stycznia 2015

Noworoczne postanowienia


Od lat na początku nowego roku robię listę postanowień, spisuję marzenia i cele. A w tym roku zrobiłam to w formie afirmacji dotyczących moich zachowań, relacji i postaw. Jestem pewna, że będzie to dobry, przełomowy i ważny rok, pełen zmian, rozwoju i sukcesów.  Postanowiłam, że podzielę się moimi postanowieniami z wami :)