piątek, 25 listopada 2016

Co to jest Mindfulness? Kilka słów o uważności


"Uważność oznacza bycie skoncentrowanym w określony sposób: świadomie, tu i teraz, bez wartościowania i osądzania". Jon Kabat-Zinn
Z pojęciem "Mindfulness" zetknęłam się po raz pierwszy wiele lat temu, kiedy dopiero zaczynałam przygodę z rozwojem osobistym. Wtedy zależało mi na znalezieniu prostej techniki medytacyjnej, która miałaby na celu wyciszenie negatywnych emocji. Nie wiedziałam, że obecnie jest to narzędzie wykorzystywane w psychoterapii i z klasyczną medytacją buddyjską nie ma aż tak wiele wspólnego. Na pewno sama nazwa "uważność" jest niezwykle popularna, o czym świadczy mnogość książek i blogów na jej temat.

środa, 23 listopada 2016

15 inspirujących pytań, na które warto odpowiedzieć

Istnieją pytania, na które łatwo odpowiedzieć i takie, które pozostaną bez odpowiedzi. Są też takie, które zmuszają do zastanowienia się, do przemyślenia i przeanalizowania swoich zachowań i potrzeb. Świadome życie cechuje się między innymi umiejętnością zadawania sobie samemu takich pytań i odwagą odpowiadania na nie. Czasem odpowiedź na jakieś pytanie sprawi, że zaczniesz coś zmieniać w swoim życiu, innym razem uświadomisz sobie coś na swój temat, być może bolesnego, ale na pewno wyzwalającego. 

czwartek, 17 listopada 2016

Darmowy poradnik: Jak określić klienta docelowego?



Mój pierwszy e-book gotowy! Już od kilku dni możecie pobrać z zakładki E-COMMERCE moją pierwszą publikację, która przyda się przede wszystkim osobom, które zastanawiają się nad otwarciem swoje sklepu internetowego - ale nie tylko. Tytuł e-booka to: "Jak określić klienta docelowego?" i sądzę, że skorzystać mogą z niego wszyscy ci, którzy chcieliby otworzyć własną firmę.

wtorek, 15 listopada 2016

Najlepsze darmowe kursy online

Dzisiejszy świat wymaga od nas ciągłej uwagi, nadążania za trendami, bezustannego podnoszenia kwalifikacji, a jeśli trzeba, to i zmiany zawodu. Kiedyś by nauczyć się czegoś nowego wybieraliśmy kursy i studia stacjonarne. Dziś często nie mamy na to czasu, bo przecież wartościowe szkolenia odbywają się nie tylko w naszym miejscu zamieszkania, ale głównie w większych miastach. Trzeba tam dojechać, nierzadko zostawiając dzieci pod opieką babci. A co jeśli interesujący nas kurs będzie miał miejsce w zupełnie innej części kontynentu albo nawet świata?

piątek, 11 listopada 2016

Proste sposoby na zwiększenie pewności siebie


"Nie ma wielkiej odwagi tam, gdzie nie ma wiary we własne siły i pewności siebie; połowa sukcesu zależy od przekonania, że osiągniemy to, co zamierzyliśmy". Orison Swett Marden

Na pewno znasz kilka osób, które są pewne siebie zawsze, niezależnie od okoliczności. Nie czują tremy przed wystąpieniami publicznymi, nie wstydzą się pytać o awans i podwyżkę, a inni mówią o nich, że idą przez życie jak burza, osiągając wszystko, czego chcą. Nikt z nich się taki nie urodził, to nie jest cecha zapisana w genach. Jest to coś, co trzeba w sobie wypracować. Jak to zrobić? Dobra wiadomość jest taka, że można zwiększyć pewność siebie w każdej chwili dzięki kilku prostym sposobom.


poniedziałek, 7 listopada 2016

5 sposobów, by pokonać lęk przed życiem


Lęk przed życiem to coś, co bardzo ogranicza i sprawia, że nie rozwijasz skrzydeł, nie żyjesz w zgodzie ze sobą i spełniasz swoich marzeń. Stawiasz przed sobą ambitne cele, ale ich nie realizujesz w obawie o to, czy w ogóle dasz radę je osiągnąć. Odkładasz wiele spraw na potem, bo lęk jest zbyt silny, byś zaczął je robić właśnie teraz. Boisz się życia, porażki, sukcesu, boisz się ludzi i ich opinii o tobie. Zapominasz o zmianie i tkwisz ciągle w tym samym miejscu.

piątek, 4 listopada 2016

Jak być bardziej cierpliwym


Współczesny świat i rozwój technologiczny przyzwyczaił nas do tego, że wszystko otrzymujemy szybko i od razu. Żądamy wszystkiego na już i to w jak najlepszej jakości. Nie lubimy sytuacji, w której nie dostajemy tego, czego chcemy natychmiast. Irytuje nas to. Dodatkowo tempo życia, które mamy narzucone powoduje, że ciągle nie mamy na nic czasu. Brak nam cierpliwości i niestety często schemat ten przekłada się na życie osobiste i relacje z bliskimi. Nie akceptujemy ociągania się ze strony partnera lub dziecka, nie tolerujemy odmowy i nie rozumiemy, że inni mają prawo do swobody myśli i własnego tempa życia. Wszystko to jedynie pogłębia frustrację. Można jedna temu zaradzić trenując bycie cierpliwym dokładnie tak samo, jak ćwiczymy fitness. Nie będzie lekko, ale trzeba zadbać o regularność i samodyscyplinę. W efekcie będziemy bardziej cierpliwi, otwarci na innych ludzi lub na zmiany oraz mniej zestresowani.