piątek, 22 września 2017

Jak dobrze podsumować dzień?

Jak dobrze podsumować dzień
Często leżąc wieczorem w łóżku tuż przed zaśnięciem przywołuję w pamięci to, co wydarzyło się danego dnia, a za co jestem wdzięczna. Planuję też zadania na dzień następny i wyrażam wdzięczność z góry za to, co się dopiero zdarzy. Dziś przeczytałam o świetnym narzędziu, które pozwala na głębsze wyrażenie wdzięczności i lepsze zaplanowanie. Jest nim ignacjański rachunek sumienia. Stanowi on refleksję na temat zakończonego dnia, tego co przeżyliśmy, co nas spotkało, co zrobiliśmy, ale  w szerszym ujęciu. Praktykowany regularnie przyczyni się do pogłębienia refleksji nad własnym życiem i poszerzenia naszej samoświadomości.

poniedziałek, 28 sierpnia 2017

Złość jak góra lodowa. Jak ją pokonać?

Jak radzić sobie ze złością?

Mówią, że złość piękności szkodzi, czyli że najlepiej jej nie czuć albo po sobie nie pokazywać. Kumulowanie negatywnych uczuć może jednak skutkować w przyszłości wielkim wybuchem nagromadzonych emocji, zwłaszcza, że złość jest tylko czubkiem góry lodowej, pod którym kryją się tez takie odczucia jak przerażenie, smutek, frustracja, niepewność, bezradność, zraniona duma, lęk i wiele innych. Reagowanie gniewem jest tylko objawem, a za jego powstanie odpowiedzialne są ukryte pod powierzchnią przeżycia. 

środa, 2 sierpnia 2017

Jak stymulować rozwój osobisty?

Jak stymulować rozwój osobisty?

Rozwój osobisty jest sensem naszego życia. Jest jak podróż, podczas której odkrywamy swoje talenty, potrzeby, marzenia i to, kim tak naprawdę jesteśmy. Rozwijać można się na różnych polach, nie tylko w kontekście motywacji, umiejętności interpersonalnych czy też pozytywnego myślenia, ale także intelektualnie i fizycznie. Można więc chodzić na różne kursy i szkolenia, trenować sporty, medytować, odwiedzać kina i galerie, czytać. Każdy sam wybiera dla siebie to, co go najlepiej stymuluje, ponieważ każdy z nas jest inny. Jednak jest kilka uniwersalnych sposobów, które sprawdzą się u wszystkich osób.

piątek, 7 lipca 2017

Dlaczego przyciągam wiecznie ten sam typ partnera?

Dlaczego przyciągam wiecznie ten sam typ partnera?

Czemu ciągle wybieram podobne kobiety lub mężczyzn? Dlaczego własnie taki, a nie inny typ mi się podoba? Z jakiego powodu jeden mężczyzna mnie zafascynuje a inny już nie? Psychologowie szukają odpowiedzi na to pytanie we wzorcach, jakie wynieśliśmy z dzieciństwa, gdy tymczasem znana antropolog Helen Fisher uważa, że wyborem życiowego partnera rządzą... nasze hormony.

poniedziałek, 26 czerwca 2017

Dlaczego obserwowanie ludzi jest tak samo ważne, jak słuchanie ich?

Jak ważna jest mowa ciała?

Skąd wiemy, że ktoś nas okłamuje? Jeśli robi to na zimno, patrząc nam w oczy, to tylko słuchając go nie zwietrzylibyśmy podstępu. Tymczasem patrząc na tę osobę, obserwując jej mowę ciała możemy dostrzec pewne niewerbalne sygnały, które są wysyłane mimowolnie. Czasem podczas rozmowy warto skupić się także na mowie ciała, bowiem może ona nam powiedzieć więcej, niż głos.

poniedziałek, 12 czerwca 2017

Czy jesteś osobą multipotencjalną?

Co to znaczy być osobą multipotencjalną?













Masz tak wiele pasji, że nie wiesz, którą wybrać, której się poświęcić? Gdy ktoś pyta o twoje hobby to zacinasz się na chwilę, bo nie wiesz od czego zacząć? Nie przejmuj się tym, nie musisz wcale mieć tylko jednego najważniejszego hobby w życiu, możesz mieć ich więcej i nimi wszystkimi się cieszyć. A to dlatego, że zapewne jesteś osobą multipotencjalną. 

niedziela, 11 czerwca 2017

Jak przetrwać poniedziałek?

Jak przygotować się do poniedziałku

Poniedziałki... Chyba nikt za nimi nie przepada. Zazwyczaj z utęsknieniem czekamy na weekend, ale w niedzielę wieczorem odczuwamy napięcie związane z tym, że wkrótce nadejdzie koniec odpoczynku i znów trzeba będzie wrócić do codziennych obowiązków. Zanim więc zadzwoni poranny budzik i wyrwie cię ze snu, przeczytaj moje 5 sposobów, jak dobrze przygotować się do poniedziałku i pozytywnie rozpocząć nowy tydzień.

poniedziałek, 24 kwietnia 2017

Zmiany, zmiany, zmiany

Zmiany na blogu

Kochani, od pewnego czasu publikuję posty na blogu coraz rzadziej. Nadal tak będzie. Obecnie pojawiły się przede mną nowe wyzwania (to własnie jest rozwój!), którym chciałabym sprostać. To, co nowe, jest tak absorbujące, że regularne prowadzenie bloga stoi obecnie pod znakiem zapytania. Po prostu nie mam na to czasu. W zasadzie to nie mam czasu na wiele rzeczy, które robiłam do tej pory. Ale głęboko wierzę, że każda zmiana w naszym życiu niesie za sobą tylko dobre konsekwencje, więc z zaufaniem poddaję się temu, co przygotował dla mnie "los". 

niedziela, 9 kwietnia 2017

7 cytatów o szczęściu według wielkich filozofów

Cytaty o szczęściu

Każdy z nas chce być szczęśliwy, ale szczęście dla każdego oznacza coś innego. Jedni utożsamiają je ze zdrowiem, posiadaniem kochającej rodziny i spełnianiem marzeń, drudzy uważają, że prawdziwe szczęście to rzeczy materialne, jak dom, samochód i pieniądze. Inni z kolei rozumieją je jako stan umysłu niezależny od tego, co się ma i kim się jest.

wtorek, 21 marca 2017

Nielubiana praca. Jak zmienić nastawienie do niej?

Nielubiana praca - jak zmienić do niej nastawienie?

W tym miesiącu mija czwarta rocznica odkąd zaczęłam pisać tego bloga. Na początku miał on być jedynie miejscem, w którym będę mogła poruszać interesujące mnie tematy oraz swego rodzaju odskocznią od rzeczywistości. Miałam swoją koncepcję, ale jak to zwykle bywa to odbiorcy zdecydowali, że zaczęłam częściej poruszać pewne kwestie. Należą do nich między innymi praca i życiowa pasja. Artykuły, w których poruszam te tematy były bardzo często odwiedzane na moim blogu. 

poniedziałek, 13 marca 2017

Czy potrafisz szanować siebie?

jak nauczyć się szanować siebie, szacunek do siebie

Tyle się mówi o miłości własnej, o zdrowym egoizmie. Uczymy się kochać siebie, akceptować swoje wady i zalety, ale czy potrafimy okazywać sobie szacunek? Katowanie ciała drakońskimi dietami, toksyczne związki, nieodpowiednia praca i nałogi to tylko niektóre z objawów braku szacunku do samego siebie. Jeśli wymagasz szacunku od innych, to musisz zacząć od siebie. Musisz zmienić sposób myślenia i zacząć traktować siebie jak najlepszą przyjaciółkę lub przyjaciela. Jak to zrobić?

czwartek, 2 marca 2017

Jak radzić sobie z niesprawiedliwą krytyką?

Jak radzić sobie z krytyką?

Wiele razy słyszałam różne przykre słowa na temat mojego wyglądu i ciała. Począwszy od szkoły podstawowej, poprzez liceum i wszystkie późniejsze lata mojego życia. Słyszałam, że jestem zbyt chuda, zbyt blada, za wysoka, że mam nieproporcjonalną sylwetkę, że w tym czy w tamtym wyglądam fatalnie, że nie powinnam czegoś tam ubierać, bo mi w tym źle. I założę się, że każda z was też wiele razy słyszała różne nieprzyjemne słowa, które mogły wynikać tak samo z troski, jak i ze złośliwości. Jak sobie z tym radziłam?

piątek, 24 lutego 2017

Czy znasz swoje mocne strony?

Jak poznać swoje mocne strony?

Swoje słabe strony i wady zna chyba każdy. Jakoś tak jest, że nie mamy problemu z wymieniem ich. A tymczasem z zaletami jest trudniej. Często inni widzą naszą wartość, ale my sami jakoś nie potrafimy. Uświadomienie sobie mocnych stron pozwoli wzmocnić poczucie własnej wartości. Od nich też zależy to, co powinniśmy robić w życiu, czym się zajmować zawodowo i nie tylko.

piątek, 17 lutego 2017

Jak żyć w harmonii z samym sobą?

jak osiągnąć harmonię, jak osiągnąć szczęście

Harmonia ze sobą oznacza akceptację zarówno swojego wewnętrznego światła, jak i cienia, zaakceptowanie siebie takiego, jakim się jest jako całość odczuć, doznań, myśli i przekonań. Na ogół sądzimy, że nasze jasne i ciemne strony to przeciwieństwa. Jednak one tak naprawdę się uzupełniają. Nie da się być w stu procentach dobrym lub złym. nie da się kochać siebie bezgranicznie i całkowicie wyeliminować wewnętrznego krytyka. Ale można okazać samemu sobie współczucie i wybaczenie. Nie oznaczają one litości, a tylko pełne troski przyznanie się przed samym sobą do błędów i zaakceptowanie faktu, że jest się tylko człowiekiem i ma się prawo owe błędy popełniać.

niedziela, 12 lutego 2017

Czy warto zostać coachem?

czy warto zostać coachem, jak zostać coachem

Zostać coachem jest dość łatwo. Tak też uważa wiele blogerek piszących o rozwoju osobistym. Kurs coachingu wydaje się naturalnym kierunkiem, kiedy siedzisz w tej tematyce od lat. Myślisz sobie, że to będzie żyła złota. Masz już jakieś większe grono odbiorców, więc sądzisz, że teraz skończysz kurs, przygotujesz ofertę, a klientki będą walić drzwiami i oknami. Jednak konkurencja jest spora, a do tego trzeba mieć konkretną ofertę skierowaną do odpowiedniego grona odbiorców. W związku z tym, że sama szukam dobrego kierunku, w jakim mogłabym rozwinąć swój blog, postanowiłam, że dziś zastanowię się nad pytaniem, czy warto zostać coachem.

wtorek, 31 stycznia 2017

Jak odnaleźć siebie

jak odnaleźć samą siebie, samoświadomość, rozwój osobisty

Ile razy zastanawialiście się, kim tak naprawdę jesteście? Nie mówię tutaj o rolach społecznych, rodzinnych czy też o zawodzie, ale o tym, kim jesteś tak naprawdę, wewnątrz samego siebie. Bo przecież bycie matką, żoną, córką, mężem, ojcem, bratem, partnerem, partnerką, handlowcem, managerem czy nauczycielką to tylko zewnętrzne aspekty naszego "ja". Aby odnaleźć siebie, trzeba poznać swoje motywacje, marzenia i cele, wartości i przekonania. Postrzegamy samych siebie zazwyczaj przez pryzmat tego, co mówią o nas inni, tymczasem naprawdę istotne jest to, co my sami o sobie wiemy i na ile siebie poznamy. Można to zrobić przez wgląd do swojego wnętrza, wymaga to jednak odwagi i gotowości do zaakceptowania tego, co odkryjemy.

niedziela, 22 stycznia 2017

Zwolnij i ciesz się życiem!

Jak zwolnić i zacząć cieszyć się życiem?

Żyjemy w bardzo szybkim tempie. Mamy tak wiele celów do osiągnięcia, a kiedy je zrealizujemy, to za chwile na horyzoncie pojawiają się następne. Czasem uzależniamy się i wpadamy w błędne koło, z którego pozornie nie ma wyjścia. Czujemy, że będziemy szczęśliwsi, kiedy uda nam się wszystkie codzienne sprawy sfinalizować w odpowiednim czasie, ale satysfakcja jest krótka. Oczywiście osiąganie postawionych przed sobą celów jest ważne, ale dążąc do nich za wszelką cenę zapominamy o sobie, o potrzebie odpoczynku i relaksu. Zapominamy o tym, co jest najważniejsze w życiu, o byciu tu i teraz. Czasem trzeba zwolnić i przejść na niższe obroty, by móc cieszyć się życiem. Zobacz, jak to zrobić.

poniedziałek, 16 stycznia 2017

Czy wizualizacje działają? Jak skutecznie wizualizować cele?

wizualizacje | jak osiągnąć cele | działanie wizualizacji | co to jest wizualizacja

Wizualizacja to metoda stosowana podczas psychoterapii. Sięga po nią także coraz więcej sportowców, bowiem właściwie stosowana jest pomocna w osiągnięciu sukcesu. Jeśli zastanawiasz się, czy wizualizacje działają i na ile są one przydatne podczas realizowania celów, to na pewno przekona cię amerykańskie odkrycie, że ich wykonywanie aktywuje nie tylko całe ciało, ale również siatkę neuronów w mózgu. To nie są żadne czary mary, tylko przykład na to, że wizualizacje to swoisty sposób kodowania mózgu na cokolwiek zechcemy, na jakikolwiek wymyślony przez nas cel. Metoda ta jest bardzo skuteczna nie tylko w sporcie, ale i w życiu codziennym.

niedziela, 8 stycznia 2017

Jak zaplanować cele. Model GROW

planowanie celów | model grow | autocoaching

W procesie coachingowym bardzo często stosowany jest model GROW. Jest to pewien typ rozmowy oparty o różnego rodzaju pytania, pomagający zdefiniować swoje cele i określić, jak zamierzasz je zdobyć. Nie musisz być jednak coachem, by posłużyć się tą metodą. Jest ona jasna, intuicyjna i oparta o cztery proste etapy. Dodatkowo na końcu posta znajdziesz listę w pliku .pdf do pobrania, w której znajdują się wszystkie pytania coachingowe z modelu GROW zawarte w tekście.

czwartek, 5 stycznia 2017

Zaplanuj swoje cele. Metoda SMART cz. II

metoda SMART | cel specyficzny | cel mierzalny | cel realistyczny


"Wygrywa tylko ten, kto ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć". Napoleon Hill
Najpopularniejszą metodą określania celów jest metoda SMART, którą omówiłam krótko w poprzednim poście. Teraz chciałabym rozwinąć nieco temat i opisać dokładnie tę metodę. W praktyce jest ona bardzo łatwa do zastosowania, niemal intuicyjna, co sprawia, że cieszy się ona sporą popularnością. Co zatem warto wiedzieć o określaniu celów metodą SMART?

poniedziałek, 2 stycznia 2017

Zdefiniuj swoje priorytety. Metoda SMART cz. I

planowanie celów | metoda SMART

To, co w życiu jest chyba jednym z największych stresorów, to albo posiadanie zbyt dużej liczby celów, albo ich całkowity brak. Mając je w nadmiarze miotasz się nie potrafiąc znaleźć właściwej drogi, a kiedy ich nie posiadasz, to masz poczucie, że życie przepływa ci między palcami. Jak ustalić swoje cele i zdefiniować priorytety?

niedziela, 1 stycznia 2017

Masz cel? Świetnie! Ułóż strategię!


Początek roku często jest idealną okazją, by postawić sobie jakiś wielki cel. Zazwyczaj wybieramy rzeczy, które jesteśmy w stanie osiągnąć i o których marzymy od dawna. Jednym z najczęstszych jest chyba zrzucenie kilku kilogramów, co kończy się zwykle jedynym wykupionym i niezrealizowanym do końca karnetem na siłownię i zarzuconą po dwóch tygodniach dietą. W takich przypadkach brakuje zarówno motywacji, jak i strategii. Dziś zajmiemy się tą drugą kwestią.