wtorek, 31 stycznia 2017

Jak odnaleźć siebie

jak odnaleźć samą siebie, samoświadomość, rozwój osobisty

Ile razy zastanawialiście się, kim tak naprawdę jesteście? Nie mówię tutaj o rolach społecznych, rodzinnych czy też o zawodzie, ale o tym, kim jesteś tak naprawdę, wewnątrz samego siebie. Bo przecież bycie matką, żoną, córką, mężem, ojcem, bratem, partnerem, partnerką, handlowcem, managerem czy nauczycielką to tylko zewnętrzne aspekty naszego "ja". Aby odnaleźć siebie, trzeba poznać swoje motywacje, marzenia i cele, wartości i przekonania. Postrzegamy samych siebie zazwyczaj przez pryzmat tego, co mówią o nas inni, tymczasem naprawdę istotne jest to, co my sami o sobie wiemy i na ile siebie poznamy. Można to zrobić przez wgląd do swojego wnętrza, wymaga to jednak odwagi i gotowości do zaakceptowania tego, co odkryjemy.

niedziela, 22 stycznia 2017

Zwolnij i ciesz się życiem!

Jak zwolnić i zacząć cieszyć się życiem?

Żyjemy w bardzo szybkim tempie. Mamy tak wiele celów do osiągnięcia, a kiedy je zrealizujemy, to za chwile na horyzoncie pojawiają się następne. Czasem uzależniamy się i wpadamy w błędne koło, z którego pozornie nie ma wyjścia. Czujemy, że będziemy szczęśliwsi, kiedy uda nam się wszystkie codzienne sprawy sfinalizować w odpowiednim czasie, ale satysfakcja jest krótka. Oczywiście osiąganie postawionych przed sobą celów jest ważne, ale dążąc do nich za wszelką cenę zapominamy o sobie, o potrzebie odpoczynku i relaksu. Zapominamy o tym, co jest najważniejsze w życiu, o byciu tu i teraz. Czasem trzeba zwolnić i przejść na niższe obroty, by móc cieszyć się życiem. Zobacz, jak to zrobić.

poniedziałek, 16 stycznia 2017

Czy wizualizacje działają? Jak skutecznie wizualizować cele?

wizualizacje | jak osiągnąć cele | działanie wizualizacji | co to jest wizualizacja

Wizualizacja to metoda stosowana podczas psychoterapii. Sięga po nią także coraz więcej sportowców, bowiem właściwie stosowana jest pomocna w osiągnięciu sukcesu. Jeśli zastanawiasz się, czy wizualizacje działają i na ile są one przydatne podczas realizowania celów, to na pewno przekona cię amerykańskie odkrycie, że ich wykonywanie aktywuje nie tylko całe ciało, ale również siatkę neuronów w mózgu. To nie są żadne czary mary, tylko przykład na to, że wizualizacje to swoisty sposób kodowania mózgu na cokolwiek zechcemy, na jakikolwiek wymyślony przez nas cel. Metoda ta jest bardzo skuteczna nie tylko w sporcie, ale i w życiu codziennym.

niedziela, 8 stycznia 2017

Jak zaplanować cele. Model GROW

planowanie celów | model grow | autocoaching

W procesie coachingowym bardzo często stosowany jest model GROW. Jest to pewien typ rozmowy oparty o różnego rodzaju pytania, pomagający zdefiniować swoje cele i określić, jak zamierzasz je zdobyć. Nie musisz być jednak coachem, by posłużyć się tą metodą. Jest ona jasna, intuicyjna i oparta o cztery proste etapy. Dodatkowo na końcu posta znajdziesz listę w pliku .pdf do pobrania, w której znajdują się wszystkie pytania coachingowe z modelu GROW zawarte w tekście.

czwartek, 5 stycznia 2017

Zaplanuj swoje cele. Metoda SMART cz. II

metoda SMART | cel specyficzny | cel mierzalny | cel realistyczny


"Wygrywa tylko ten, kto ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć". Napoleon Hill
Najpopularniejszą metodą określania celów jest metoda SMART, którą omówiłam krótko w poprzednim poście. Teraz chciałabym rozwinąć nieco temat i opisać dokładnie tę metodę. W praktyce jest ona bardzo łatwa do zastosowania, niemal intuicyjna, co sprawia, że cieszy się ona sporą popularnością. Co zatem warto wiedzieć o określaniu celów metodą SMART?

poniedziałek, 2 stycznia 2017

Zdefiniuj swoje priorytety. Metoda SMART cz. I

planowanie celów | metoda SMART

To, co w życiu jest chyba jednym z największych stresorów, to albo posiadanie zbyt dużej liczby celów, albo ich całkowity brak. Mając je w nadmiarze miotasz się nie potrafiąc znaleźć właściwej drogi, a kiedy ich nie posiadasz, to masz poczucie, że życie przepływa ci między palcami. Jak ustalić swoje cele i zdefiniować priorytety?

niedziela, 1 stycznia 2017

Masz cel? Świetnie! Ułóż strategię!


Początek roku często jest idealną okazją, by postawić sobie jakiś wielki cel. Zazwyczaj wybieramy rzeczy, które jesteśmy w stanie osiągnąć i o których marzymy od dawna. Jednym z najczęstszych jest chyba zrzucenie kilku kilogramów, co kończy się zwykle jedynym wykupionym i niezrealizowanym do końca karnetem na siłownię i zarzuconą po dwóch tygodniach dietą. W takich przypadkach brakuje zarówno motywacji, jak i strategii. Dziś zajmiemy się tą drugą kwestią.